プラス習慣
以前に、断酒による糖分への欲求増大についての対応として、素焼きミックスナッツによるロカボ習慣について記事を書きました✏️ yusuke-lifestyle.space 種類と栄養が豊富なナッツ類から、糖分も適度に低目に摂れて小腹を満たしてくれる。 最近、素焼きミック…
先日断食をした時の流れで、早寝早起きを習慣づけるようにしてきました 断食中は夜も食べることをせず、手持ちぶさたでぼうっとするため、さっさと寝ちゃった方がいいと考えた朝は5時頃に起床し、夜22時～23時頃までに入眠できるように習慣づけてみています…
お酒をやめて、さらにカフェインをコントロールする試みからコーヒーもやめて、日常の飲み物について水、炭酸水、トマトジュース等（あとはお茶やビタミン類の機能性ドリンク等）が定着してきましたお酒については、数年前から遠ざかることを模索してきてい…
自分は昔から、わりとけっこう色々なことにこだわって思考してきたタイプかと思います。 そのため、例えば今の困難な状況について、過去のこれが要因じゃないか、とか深く悩んでしまう傾向があります。 『すべての出来事は繋がっている』、という考え方はな…
人生の中で疲れてしまったり迷ってしまった時、複雑なことは考えずに、今やれることとやるべきことを淡々と積み重ねていくことに集中する。 例えばバスケのシュート練習のようにボードの技の練習のようにひたすら基本動作を確認しながら繰り返していくイメー…
断酒や断煙等をベースにより幸せな人生を目指すことを目標にして、ライフスタイルの思いつく様々な部分をより良く改善することを追求してきています✴️あれだけ毎日当たり前のものとして、ほぼ特に意識することもなく買って飲んでいたコーヒーを、けっきょく…
最近、さらにもう一つ復活させることができたルーティンがあります⤴️（ちょうど去年の秋頃から今年の春先頃まで続けていた。） 職場の昼休みの時間に外に出て、日光浴をしつつ裸眼で遠くの緑や建物をボウっと見つめながら、構内をウォーキングすることです♪…
お酒をやめることで甘いもの、糖分を以前より欲するようになるというのは、ほとんどの皆さんが共通なようです。自分も特にやめ始めて間もない頃は、チョコレート菓子などやたら欲し気味になっていました甘い物を欲するのは、脳がお酒で得ていた分の炭水化物…
見直していく習慣といえば、何か日常的に摂取するものについてとか活動についてなどというだけではなく、関わる人に対してどういう態度の現し方をするかということも、幸せに生き抜いていく上でとても重要なファクターになると思っています🍀 現す態度の中で、…
昔から、コーヒーなどで日常的に摂取してきたカフェインについても、改めて再検討してみることにしました。カフェインコントロールを意識し始めてから、睡眠の更なる質向上や、気持ちの波の安定に効果が出ているように感じます⤴️カフェインと言えば、コーヒ…
先日、ものすごく久しぶりに、バンドをやってる仲間の人達とスタジオに入りました3月終わりくらいからコロナ禍の影響でライブハウスと同様にスタジオも、音楽活動を行う場はクローズされてきていました。現在も再び油断はできない状況ですが、各地のスタジオ…
去年の秋くらいに自転車を購入し、通勤に活用するようになりました昨年末年明けくらいから始まった今のコロナ禍の社会情勢を考えると、満員電車など避ける上でちょうど良いタイミングでもありました。自転車ショップで働いている友人によると、やはり在宅ワ…
良くない習慣を断っていくことだけではなく、逆に良い習慣を取り入れていくことも考えています。その一つとして、無塩のトマトジュースを毎日１パック飲む習慣を復活させてみました❇️ 以前にある程度の長期間続けていて、確かに色々調子が上がった習慣だった…
今日はすごい久しぶりに、町田にある均整術の整体に行ってくることができました👏 だいぶ以前にたまたま大切な知人に紹介してもらったきっかけで、自分なりに本当に様々な効果を実感したことから定期的に通うようになりました。 初めて施術してもらった時に、…
家の近くにある、市が運営しているスポーツセンターのジムが、場所も設備も料金もリーズナブルでちょうど通いやすくて良い。利用は一回¥300で、けっこう色々な種類のトレーニングマシンが揃っています 今はコロナの影響で、まだ再開未定とのことですが、おそ…
友人達が企画してくれているECCという、英語の会話をしながらの学びに参加させてもらいました。 以前はフードコートなどのスペースで集まってやっていたが、最近はオンライン上でやっています。 オンライン上でも、久しぶりに友人達の表情とか動いてる顔を見…
今日はようやく久しぶりに、髪のヘナ染めをしてみた カラーリングのヘアケアとしてはもちろん、身体のデトックス作用とかもあるらしく、ヘナ染めをしてる最中にも身体がまったりすっきりしていくような感覚があり、またその日の睡眠も深い良質なものになりま…
