先日断食をした時の流れで、早寝早起きを習慣づけるようにしてきました🌱
断食中は夜も食べることをせず、手持ちぶさたでぼうっとするため、さっさと寝ちゃった方がいいと考えた💤
朝は5時頃に起床し、夜22時～23時頃までに入眠できるように習慣づけてみています。
睡眠がより深くなるように感じる
自然に目覚めた時の感覚が、熟睡の満足感で溢れていた。
夜のゴールデンタイムと呼ばれる時間にぐっすり眠ることができ、美容などにも良いかと思われる。
夜だらだら起きて、遅くに余計なものをつまんだりしなくなり、また断酒ともとても相性がいいように思う🚫
朝の時間が有効に使える
朝の方がポジティブな思考の傾向らしく、創造的な作業に向いてるとのこと。
夜は逆にネガティブな思考の傾向らしく、もやもやと考え込むよりも、スムーズに入眠した方が良いように思う。
しばらく習慣づけてみて、良い効果を生むか注視してみたいと思います。
