survive my life

日々を生き抜く。断酒、断煙等をベースにライフスタイルを追求★

水泳による全身運動

有酸素運動や筋トレ等の身体造りを、少しずつ前進させていきたい🚶💪

最近は近くのジムはクローズしていて、海も頻繁には入れておらず、プールでの水泳がとてもいい感じにフィットしています🏊‍♂️

水泳は身体に程よく負荷を与えられ、有酸素運動と筋トレの両方の効果が見込めるため、とても魅力です✴️
また、時間を気にせず、夜でもいける。ちょうど仕事の後に寄りやすい場所にプールがある。

有酸素運動で、断煙により循環が良くなった身体にフレッシュな酸素を十分に巡らす🔃

断酒して筋肉に良くない影響を与えなくなったことで、最大限の筋トレ効果を望める。

さらに、アルコールやニコチンにより鈍化する影響を受けなくなった脳に、新鮮な血流や酸素を循環させてチューンアップさせる🔧✨

水の中のアクティビティはメンタルにも良い効果が期待できるように感じます⤴️
免疫力を高めるなどの体質改善にも効果ありとか🌿

様々な効果を見込める水泳を、無理なくしっかり習慣づけることで、身体造りの頼もしい追い風として活用したいです💨

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ライフスタイルを追求していく意義

ライフスタイルを追求していくことの意義について、改めて考えてみました🤔

一つは、生活の中の取捨選択であると思います。
これは有益で必要だなとか、これは有害でやめた方がいいなとか。
部屋の整理整頓もそのようなものかと思う✨

また、生活のコンセプトをはっきりしていくという意義もあると思います。
ブログを書き続けることも、そのような整理が得られるように感じる✏️

そして、生活の中でのプライオリティをつける。
一日の時間は限られていて、もやもや色々考えながらあれもこれもとやっていたら、中途半端になったりできなかったことが積み重なっていって混乱してしまう🌀
思い浮かぶことをなんでもかんでも当たっていくというわけではなく、取り組むべきと考える一つ一つについて、プライオリティの順序をつけていく。

何を生活のベースに敷くか。
最も重要だと思ういくつかの項目を、生活行動基盤の中心に据えることを強く意識する。
それだけでも人生は大きく変わっていくものと信じます⤴️

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1年間に約100人が、ドアに挟んで指を切断しています!!
その指、
【はさマンモス】が守ります!!

悩みを抱えながら動いていく

以前、『思考を切り離す技術』というタイトルで、人生の中の一つ一つの出来事について、それぞれを切り離して捉える考え方を模索していることを書きました。
yusuke-lifestyle.space

考え方を変革していくことで、例えばどんなに辛い出来事が起こったとしても、生活していくために大切な仕事とは切り離せる。
日常のバックグラウンドを引きずるのではなく、今この瞬間に集中する。
それは運動にも適用できるように思います。

コロナ禍もありなかなか思うように動けないこともありますが、やはり悩みなどのメンタル的な要素が、運動などのアクティビティから遠ざけてしまうことがあります。
悩みなどに囚われた中では、もう何もかもどうでもよい!↓なんて思考に陥ることも正直ありますが。それでも、ああしてみようか、こうしてみようかともがくもう一人の自分も確かに存在する。
どうなってもよい、なんて投げやりになりながらも、感染症対策は自分なりにしっかり対処したり。
できる範囲で有酸素運動や筋トレなどのエクササイズは、健全で強靭な身体造りとしてまた少しずつでも積み重ねていきたいと思う🚶

運動もする気になれないほど落ち込む悩みを抱えていても、一度身体を動かし始めると、やはり身体が充実して喜んでいるようにも感じる💪💨💦
運動で無心になる、なんてことをイメージしていたこともありますが。実際は何をしていても頭の片隅で悩みなどを考え続けているのではないかとも思います🌀
例えばサーフィンをしていて海から上がると、こんがらがって煮詰まっていた考えが自然と整理されていたり🌊
身体を動かしながら、悩みに対し何か新しい前向きなインスピレーションが得られることもあるのかもしれない✴️

リアルに存在する悩みや落ち込みを認めながら、仕事にしろ運動にしろなんにしろ、もがいて動いていこうとするもう一人の自分も確かにいることをしっかり意識して、生き抜いていきたいと思います。

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