survive my life

日々を生き抜く。断酒、断煙等をベースにライフスタイルを追求★

禁煙13年経過

煙草を完全にやめることができてから、13年と少しが経過しました🚭
もう吸うことはないと思います。

例えば世の中に溢れるその他の種々のドラッグも、どんなものなのか多少の興味を感じることもありますが、決して手を出すことはありません。
煙草ですらやめるのに散々苦労したから、ひどい泥沼のような依存が目に見えています⤵️

煙草を断ち、酒も断つことができましたが、自分の中に何かしらに依存するという性質はまだ残っているようにも感じます。
それは人間として、または生物としての性質なのかもしれませんが。
例えば甘いものであったり、何かを媒体として脳に刺激を与える物であったり。

もしも何かに依存することが、本能的な性質だったとしたら。依存の対象をより適切なものに向けていくことを考えることも必要なのではないかと思います。

本来、人として依存する、何かの存在に身を委ねるものであったとして、それを適切なものに向けられなかった時に他の何かで埋め合わせようとしていたのではないか。
例えば煙草であったり、酒であったり、別のもので埋め合わせようとするが、本来の満たしはけっきょく得られない。

自分の中に残る、何かしらに依存する性質について、依存の対象をより適切なものに向けていく。
そんなことを次の試行、新たな目標として掲げていきたいと思います✴️
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断酒2年経過

断酒を開始してから、2年と少しが経過しました⤴️
もうこのまま、酒は自分の人生から切り離していく所存です🚫

日々の中で辛いことや苦しいこと、悔しいことや納得いかないこと、死にたくなることなどもやはりありますが。そういう時は最終的には早目の時間にベッドへ潜り込んで、少し思いを巡らしながらでもさっさと眠るようにする💤ぐっすりとした睡眠が、疲れだったり悩みだったり、心のストレスを癒してくれるように感じます。
断酒によって、子供の頃のような深い睡眠とすっきりした目覚めの感覚が戻ってきているようにも思います✨

また、少し下品な話で失礼しますが、お通じが毎回かなりすっきりと質の良いものとなっている感じがします。それはアルコールを摂取しないこともそうですが、なるべく良いものを摂り油っぽいものを好まないなど、食生活への意識が変わってきたり🍴睡眠の質が変わってきたり、生活そのもののマネジメントへの意欲が高まったことの現れでもあるのではないかと考えています。

自分で決めて定着させてくることができた断酒を大切な一つの糧に、これからも自分の中の様々な改善したい部分や成長させたい部分を変えていけるように、じっくり向き合っていきたいと思います。
そして、幸せな人生へと好転させていけますように✴️

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早寝早起き

先日断食をした時の流れで、早寝早起きを習慣づけるようにしてきました🌱
断食中は夜も食べることをせず、手持ちぶさたでぼうっとするため、さっさと寝ちゃった方がいいと考えた💤

朝は5時頃に起床し、夜22時~23時頃までに入眠できるように習慣づけてみています。

睡眠がより深くなるように感じる

自然に目覚めた時の感覚が、熟睡の満足感で溢れていた。
夜のゴールデンタイムと呼ばれる時間にぐっすり眠ることができ、美容などにも良いかと思われる。
夜だらだら起きて、遅くに余計なものをつまんだりしなくなり、また断酒ともとても相性がいいように思う🚫

朝の時間が有効に使える

朝の方がポジティブな思考の傾向らしく、創造的な作業に向いてるとのこと。
夜は逆にネガティブな思考の傾向らしく、もやもやと考え込むよりも、スムーズに入眠した方が良いように思う。

しばらく習慣づけてみて、良い効果を生むか注視してみたいと思います。

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