survive my life

日々を生き抜く。断酒、断煙等をベースにライフスタイルを追求★

ロカボ習慣

以前に、断酒による糖分への欲求増大についての対応として、素焼きミックスナッツによるロカボ習慣について記事を書きました✏️
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種類と栄養が豊富なナッツ類から、糖分も適度に低目に摂れて小腹を満たしてくれる。
最近、素焼きミックスナッツ系で更に満足の得られやすい工夫がされた、バラエティに富んだ商品が販売されているのを見つけて、従来の素焼きミックスナッツに加える形で試しています🥜

まず、ナッツチョコのタイプを先に見つけて、特に甘いスナックをつまみたい欲求にジャストフィットしたため、ストックするようにしています🥜ナッツがノンシュガーチョコでコーティングされていて、糖分過多を気にせずチョコレート菓子代わりにつまめて重宝しています🍫

ハニーナッツのタイプは、自然な蜂蜜の程よい甘みで気軽につまむのにちょうど良い感じで、カルシウム、鉄分も豊富とか🍯

ココナッツのタイプは、少し変わり種だが食物繊維も豊富で、爽やかな風味でありこれからの夏の季節にもピッタリはまるかも🥥


食品メーカーも本当に様々なニーズを考え、工夫を重ねた商品を開発製造し、日々提供してくれている。感謝の気持ちを噛み締めながら、よりヘルシーで美味しく楽しい食生活も追求していきたいです😋🍴♬︎.*·̩͙

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禁煙13年経過

煙草を完全にやめることができてから、13年と少しが経過しました🚭
もう吸うことはないと思います。

例えば世の中に溢れるその他の種々のドラッグも、どんなものなのか多少の興味を感じることもありますが、決して手を出すことはありません。
煙草ですらやめるのに散々苦労したから、ひどい泥沼のような依存が目に見えています⤵️

煙草を断ち、酒も断つことができましたが、自分の中に何かしらに依存するという性質はまだ残っているようにも感じます。
それは人間として、または生物としての性質なのかもしれませんが。
例えば甘いものであったり、何かを媒体として脳に刺激を与える物であったり。

もしも何かに依存することが、本能的な性質だったとしたら。依存の対象をより適切なものに向けていくことを考えることも必要なのではないかと思います。

本来、人として依存する、何かの存在に身を委ねるものであったとして、それを適切なものに向けられなかった時に他の何かで埋め合わせようとしていたのではないか。
例えば煙草であったり、酒であったり、別のもので埋め合わせようとするが、本来の満たしはけっきょく得られない。

自分の中に残る、何かしらに依存する性質について、依存の対象をより適切なものに向けていく。
そんなことを次の試行、新たな目標として掲げていきたいと思います✴️
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断酒2年経過

断酒を開始してから、2年と少しが経過しました⤴️
もうこのまま、酒は自分の人生から切り離していく所存です🚫

日々の中で辛いことや苦しいこと、悔しいことや納得いかないこと、死にたくなることなどもやはりありますが。そういう時は最終的には早目の時間にベッドへ潜り込んで、少し思いを巡らしながらでもさっさと眠るようにする💤ぐっすりとした睡眠が、疲れだったり悩みだったり、心のストレスを癒してくれるように感じます。
断酒によって、子供の頃のような深い睡眠とすっきりした目覚めの感覚が戻ってきているようにも思います✨

また、少し下品な話で失礼しますが、お通じが毎回かなりすっきりと質の良いものとなっている感じがします。それはアルコールを摂取しないこともそうですが、なるべく良いものを摂り油っぽいものを好まないなど、食生活への意識が変わってきたり🍴睡眠の質が変わってきたり、生活そのもののマネジメントへの意欲が高まったことの現れでもあるのではないかと考えています。

自分で決めて定着させてくることができた断酒を大切な一つの糧に、これからも自分の中の様々な改善したい部分や成長させたい部分を変えていけるように、じっくり向き合っていきたいと思います。
そして、幸せな人生へと好転させていけますように✴️

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