禁煙を開始して間もない頃に特に、ネットで色々な禁煙に関する情報について調べ回っていました🔍（断酒についても同様です🚫）
禁煙カウンターのことを知って使い始めてみたり、とても心に響くHPと出逢ったり✴️
とにかくカウンターにしろHPにしろ、禁煙に関するページにすぐにアクセスできる環境を整えていました。当時はガラケーでスタートしましたが、スマホに変わり、今は更に様々な役立つサイトにアクセスしやすくなっているように思います💻
禁煙をようやく始められて、離脱症状で苦しんでいた頃によく、ブックマークや画面メモだかして眺めていたものの一つに、禁煙による時系列変化がありました⌛
今でも色々なサイトに引用されていますが（サイトにより概要は共通してるが細かい部分が微妙に異なる）、以下に当時よく眺めていた時系列変化に近いと思われるものを引用致します。
1分後: タバコのダメージから回復しようとする機能が働き始める。
20分後: 血圧は正常近くまで下降する。脈拍も正常付近に復帰する。手の体温が正常にまで上昇する。
8時間後: 血中の一酸化炭素レベルが正常域に戻り、血中酸素分圧が正常になって運動能力が改善する。
24時間後: 心臓発作の確率が下がる。
48時間後: 臭いと味の感覚が復活し始める。
48～72時間後: ニコチンが体から完全に抜ける。
72時間後: 気管支の収縮が取れ、呼吸が楽になる肺活量が増加し始める。
2週～3週後: 体循環が改善する。歩行が楽になる。肺活量は30%回復する。
1～9ヶ月後: 咳、静脈鬱血、全身倦怠、呼吸速迫が改善する。
5年後: 肺ガンになる確率が半分に減る。
10年後: 前癌状態の細胞が修復される。口腔癌、咽頭癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、膵臓癌になる確率が減少する。
現在は12年1ヵ月ほど経過することができ、引用させて頂いた時系列変化ではベネフィットがコンプリートできた形になります🏁（もちろん変化は吸っていた期間や本数にも依ると思われますが。）
当時は、10年後なんてとても長い期間、喫煙による影響は残るものなんだな、なんて驚いていたり⚠️また一方で、長い期間一つ一つをクリアしていく感じが、楽しく強いモチベーションになって励まされたり⤴️
そして何気に一番感動した項目は、禁煙開始直後から、身体はダメージから回復しようと働き始めているという部分です✴️
自分自身の身体がとても健気で頼もしいものに感じられ、これ以上汚してはいけないと深く思えたことを覚えています。
禁煙にしろ、断酒にしろなんにせよ、どんな環境に曝されても（曝しても）複雑に精巧に創り込まれた身体は、無意識でも常に恒常性を保とうと働き続けている。
それは無意識の中で、人間は生き続けることが強くインプットされて産まれてきているようにも思え、そのような身体の持っている『如何なる状況下でも生き抜く』という意志に敬意を持ち、改めて日々を大切に過ごしていきたいと思います💫
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