イメージを打倒する

煙草に手を出し始めた当初🚬父親の吸っているイメージから大人っぽさへの背伸びだったり、ヤンチャな友人に勧められたり不良っぽさのステータス的なイメージであったり、スタイリッシュに異性にもかっこよく映るかなとかの思いだったり。また、何か満たされない部分に新しい扉を開くようなイメージだったり🚪

お酒については🍻やはり大人としてのたしなみ的なイメージであったり、人と関係を深めるようなイメージだったり。パーティーで盛り上がる必需品的なイメージだったり、音楽を感じる場で陶酔感に浸るようなものだったり🎶（実際は音楽への感度を下げるもののように思う。）

コーヒーについては☕目覚めの作用であったり、活動始めのブースター的なイメージであったり。ホッと一息つけるイメージだったり💨

とにかくこれまで色々な嗜好品について、自分の中で様々なイメージを刷り込んで（刷り込まれて?）きたように思えます。それは社会の中での環境や、TV等のメディアや読み物、周囲の人々等からの影響であったりしたかと思います。

現在はそれぞれに対して遠ざかってきた中で、改めてそれらのイメージに対して『本当にそうだったか❔』ということを問い直しているようにも思います。
すべてが虚像だった⚠️と決めつけるような極端さというより、自分自身の身体や心が真にリアルに感じるものというのをこれからは大切に捉えていきたいです。
そしてその敏感さを磨いて保つ上でも、先に例として挙げたものを断つ選択をしたのだと思います🚫

先に挙げたものに限らず、何かに植付けられたような余計なイメージは打倒し、真にリアルに満たされるものは何かを追求していく👊それこそが、今この一瞬一瞬を無駄に流すことなく、少しでも前向きに捉え直してもう一度人生を豊かに彩り直してくれるということを信じたいです✴️

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水の自然な美味しさに気づく

お酒をやめて、さらにカフェインをコントロールする試みからコーヒーもやめて、日常の飲み物について水、炭酸水、トマトジュース等（あとはお茶やビタミン類の機能性ドリンク等）が定着してきました💫

お酒については、数年前から遠ざかることを模索してきていて、現在は断酒に成功しています🚫
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コーヒーについては、お酒をやめた分というのもあり?嗜好品的な飲料として、ブースター的なイメージも持ちつつ半ば無意識に常飲してきましたが☕
改めて見直してみた上でけっきょく断つことに至りました。（やめてみると、そこまで身体が求めていたわけでもないことに気付けました💡）
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代わりに多く飲むようになった中で特に水については、ミネラルウォーターも飲んだりしますが、普通の水道水を最も日常的に常飲しています🚰
水の美味しさは、本当に自然に身体が求めて、自然に吸収されていくことだと思います🌿
水について懐かしい記憶として強く残っているのが、野球の少年団に入っていた頃に真夏の練習で、喉がカラカラになるまで汗を流して声を出してって練習の合間に、大きなクーラーボックスに大きく切り出された氷と共に満たされた冷たい水を、並んで柄杓で飲んだ時の爽やかな美味しさ✨
きっとその時、かなり極限まで喉が乾いた状態で飲みたいと思い浮かべていたものは、甘いジュースや炭酸飲料などではなく、まさに水だったのだと思います💦

ストイックになり過ぎているわけでもなく、混じり気のない水を飲むというのは、人間だけでなく全ての生物において共通のシンプルに湧き出る欲求なのだと思います✴️

アルコールやカフェインを含む飲み物は、その利尿作用等のため水分補給にならない（コーヒーについてはなりにくいとも）、という情報はそれぞれを断つ試みの中で色々調べていて知ることができました🔍
自分自身の身体が真に自然に求めるものは何か❔飲み物に限らず、生活のあらゆる面で敏感になりつつ、改めてライフスタイルを見直していきたいと思います☺️

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禁煙による時系列変化

禁煙を開始して間もない頃に特に、ネットで色々な禁煙に関する情報について調べ回っていました🔍（断酒についても同様です🚫）
禁煙カウンターのことを知って使い始めてみたり、とても心に響くHPと出逢ったり✴️
とにかくカウンターにしろHPにしろ、禁煙に関するページにすぐにアクセスできる環境を整えていました。当時はガラケーでスタートしましたが、スマホに変わり、今は更に様々な役立つサイトにアクセスしやすくなっているように思います💻
禁煙をようやく始められて、離脱症状で苦しんでいた頃によく、ブックマークや画面メモだかして眺めていたものの一つに、禁煙による時系列変化がありました⌛
今でも色々なサイトに引用されていますが（サイトにより概要は共通してるが細かい部分が微妙に異なる）、以下に当時よく眺めていた時系列変化に近いと思われるものを引用致します。

1分後: タバコのダメージから回復しようとする機能が働き始める。
20分後: 血圧は正常近くまで下降する。脈拍も正常付近に復帰する。手の体温が正常にまで上昇する。
8時間後: 血中の一酸化炭素レベルが正常域に戻り、血中酸素分圧が正常になって運動能力が改善する。
24時間後: 心臓発作の確率が下がる。
48時間後: 臭いと味の感覚が復活し始める。
48～72時間後: ニコチンが体から完全に抜ける。
72時間後: 気管支の収縮が取れ、呼吸が楽になる肺活量が増加し始める。
2週～3週後: 体循環が改善する。歩行が楽になる。肺活量は30%回復する。
1～9ヶ月後: 咳、静脈鬱血、全身倦怠、呼吸速迫が改善する。
5年後: 肺ガンになる確率が半分に減る。
10年後: 前癌状態の細胞が修復される。口腔癌、咽頭癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、膵臓癌になる確率が減少する。

現在は12年1ヵ月ほど経過することができ、引用させて頂いた時系列変化ではベネフィットがコンプリートできた形になります🏁（もちろん変化は吸っていた期間や本数にも依ると思われますが。）
当時は、10年後なんてとても長い期間、喫煙による影響は残るものなんだな、なんて驚いていたり⚠️また一方で、長い期間一つ一つをクリアしていく感じが、楽しく強いモチベーションになって励まされたり⤴️
そして何気に一番感動した項目は、禁煙開始直後から、身体はダメージから回復しようと働き始めているという部分です✴️
自分自身の身体がとても健気で頼もしいものに感じられ、これ以上汚してはいけないと深く思えたことを覚えています。

禁煙にしろ、断酒にしろなんにせよ、どんな環境に曝されても（曝しても）複雑に精巧に創り込まれた身体は、無意識でも常に恒常性を保とうと働き続けている。
それは無意識の中で、人間は生き続けることが強くインプットされて産まれてきているようにも思え、そのような身体の持っている『如何なる状況下でも生き抜く』という意志に敬意を持ち、改めて日々を大切に過ごしていきたいと思います💫

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