コーヒーを飲むのをやめてから半年以上が経ちました☕🚫
コーヒーをやめてカフェインの摂取をコントロールし始めたことにより、現時点に自分自身で感じられる効果について、整理してみます✏️
◎更なる良質な睡眠
禁煙、断酒と重ねてきて睡眠の質が良くなってきたように思うが、更にコーヒーを断つことでより深い眠りにつける傾向が得られたように感じる💤
ともあれ睡眠は他のファクター（例えば入浴を翌朝に回してしまう等）にも左右されるデリケートなものに感じる。睡眠をより良くしていくことをこれからも追求し続けて、心身の健康のバロメータとしたい。
◎髪にも良い効果?
カフェインは、自分がスカルプケアとして使用しているヘアトニックの、有効成分の一つである『アデノシン』へも影響を与えるらしい。
カフェインの興奮作用として、神経を鎮静させる物質でもあるアデノシンの働きを阻害するということがあるとのこと。カフェインとアデノシンは非常によく似た物質であり、カフェインがアデノシンを押しのけてアデノシン受容体に取り付くというメカニズム。
とりあえずは現状、髪のコシとかある程度しっかりしていて、グレーヘア等も目立たなくなっている感覚もあり。
◎トイレの回数が減った?
利尿作用のあるコーヒー等の飲料の摂り過ぎは、頻尿の要因とも言われている。
残尿感等にも良い変化があったように感じる。（率直な話失礼します↓）
◎歯の着色予防
歯科でのクリーニング時によく、特にコーヒーの着色が指摘されていた。
◎口臭予防
歯の着色にも関係するかと思うが、コーヒーを常飲することによる口臭はあったと思う。（コーヒー自体の香はいいものだが、消化器系にも強い香で染み着いたり、荒らすようにも思う。）
◎目眩が減った?
カフェインの血管収縮作用によって起きていた可能性がある、目眩をほとんど感じなくなった。
◎イライラが減った?
カフェインにより中枢神経系が過剰に刺激され興奮を引き起こされることがなくなった?
そのため、感情のコントロールにもより冷静に穏やかになれるような、良い影響が得られているように感じる。
脳の血管収縮による血流低下とも関係あるかもしれないが、電話などで相手の話を理解する時のタイムラグの『ええっと』っていらだちも緩和されたように思う。
今後も引き続き、コーヒーを断ちカフェイン摂取をコントロールしていくことでどのような変化が生じるか、注意していきたいと思います🔎
中毒性等によるものではなく、真に身体が欲して美味しいと感じて摂っているか❔
美味しく感じているイメージでないか等をよく吟味して、飲み物や食べ物を選んでいきたいと思います。
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